排毒的食物有哪（nǎ）些？

    秋季是個（gè）適合（hé）給（gěi）身體肝髒排毒的好（hǎo）時（shí）節，在日常生活中（zhōng）我們可以多吃哪些蔬菜、食物進行排毒呢?吃什麽蔬菜可以排（pái）毒呢?排毒的食物有哪（nǎ）些呢?下麵跟著小編（biān）一起來看看吧!

　　吃什麽蔬菜可以排毒（dú）?

　　1、芹菜

　　芹（qín）菜中含有的豐富纖維可（kě）以像提純裝置一樣，過（guò）濾體內的廢物。經常（cháng）食用可以刺激身體排（pái）毒，對付由於身體毒素累積所造成的（de）疾病，如風濕（shī）、關節（jiē）炎等。此外芹菜還可以調節體內水分的平衡（héng），改善睡眠。

　　2、苦瓜

　　苦味食（shí）品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發現，其中有一種蛋白（bái）質能增（zēng）加免疫細胞活性，清除體內有毒物（wù）質。尤其女性，多吃苦瓜還有利經的作用。

　　3、海帶

　　海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質（zhì），能（néng）夠吸收血管（guǎn）中的膽固醇（chún），並把它（tā）們排出（chū）體外，使（shǐ）血液中（zhōng）的（de）膽固醇保持正常含量。另外，海帶表麵上有一層略帶甜味（wèi）兒的白（bái）色粉末（mò），是具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療（liáo）中毒、浮腫等症，海帶是理想的排毒養顏食物。

　　4、菠菜（cài）

　　菠菜能清理人體腸胃裏的熱（rè）毒，防治便秘，使人容光煥發。菠菜葉中含（hán）有（yǒu）一種（zhǒng）類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定。菠菜（cài）豐富的維生素含量能夠防（fáng）止口角炎、夜盲等維生（shēng）素缺乏症。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖（zhí）作用，既能激活大腦功能，又可（kě）增強青春活力，防止大腦老化。

　　在（zài）日常飲食中還有哪些食物具有排毒作用呢?

　　1、蜂蜜

　　味甘，性平（píng），自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。

　　功效：對潤肺止（zhǐ）咳、潤（rùn）腸通便、排毒養顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。早（zǎo）晨空腹（fù）喝一杯蜂蜜水，有美容（róng）、清腸通便的功效。對防治心血管疾病和（hé）神經衰弱（ruò）也很有好處。

　　2、草（cǎo）莓

　　草莓也是不可忽略的排毒水果，熱量不高，而（ér）且又有維他命C，能清潔腸胃道（dào）和（hé）強固肝髒。但若你對阿司（sī）匹林過敏或腸胃功能不好，可能就（jiù）不（bú）宜食用了。

　　3、蘋果

　　蘋果的纖維含量很高，每個蘋果平均含有（yǒu）約（yuē）5克的纖維素，起豐富果膠更屬可溶性纖維素之一。

　　蘋果含維（wéi）他命A、B1、B2、C、E、萍果酸、檸檬酸、葡萄糖、纖維（wéi）素（sù）及（jí）多種礦物質等，可以整腸利尿，消除疲（pí）勞，防（fáng）止肌膚及細胞老化。

　　4、檸檬（méng）

　　檸檬不僅可以幫助美（měi）白，還可（kě）以幫助（zhù）人體排毒。除含（hán）有維生素C，檸檬還（hái）含有豐富的有機酸、檸檬酸、及高度（dù）堿性，有效幫助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化功效成分同時可以改善血液循環的問（wèn）題，幫助血液正常運行，令（lìng）全身的排毒循環（huán）得（dé）以正常運（yùn）行。