腸胃不好的飲食原則

　  加班，熬夜，飲食不規律，暴飲暴食，吃垃圾食品（pǐn）……因為各種各樣的原因，你的腸胃還健康嗎？腸胃不好的人（rén）應該吃什麽食物好？下麵，和大（dà）家科普下（xià）腸胃不好的飲食原則以及8種有益腸（cháng）胃健康的食物。　　

    腸胃不好的飲食原則

　　1、飲食要衛生：各種病原體和致癌物質幾乎都是隨著食物進入體（tǐ）內，因此保護消化道的首要措施是講究飲食衛生。

　　2、少吃油炸食（shí）物（wù）：油炸食物不（bú）易消化，會加重消化（huà）道（dào）負擔，引起（qǐ）消化不良，還會導致血脂升高。

　　3、少食生冷（lěng）刺激性（xìng）食物：這些食物對消化道黏（nián）膜具有較強的刺（cì）激作用，容易引起腹瀉（xiè）或消化道炎症。

　　4、常吃蔬菜和粗糧：便秘會危害健康，嚴重（chóng）時甚（shèn）至誘發（fā）結腸癌。纖維豐富的蔬菜和粗糧可增（zēng）強腸蠕動，以防（fáng）便秘。

　　5、規律飲食：有規律的進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化，有助於（yú）防止消化道疾病。

　　6、定（dìng）時定量：要做到每餐食量適（shì）度，每日三餐定時，到了規定時間。不管是否有饑餓感，都應當主動進食，避免過饑或過飽。

　　7、溫度適宜：飲食的溫度應以不燙不涼為度，過（guò）熱、過冷飲食，進入胃部之後可（kě）刺激胃黏膜引起胃病（bìng）。

　　8、細嚼慢咽：以減（jiǎn）輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃（wèi）粘膜具有保護作用。

　　9、飲水擇時：較好的飲水時間是晨起空（kōng）腹時及每次進餐前1小（xiǎo）時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯（fàn）也影響食物的消化。